| 歩き方 |
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気軽にできる有酸素運動であり、専門的な器具などを用意せずとも、身一つでスタートできます。背筋をピンと伸ばし、前を見て歩くことが、ウォーキングでは大事です。（今日もネットでお買い物）。重心が、つま先やかかとだけに乗らないように注意しながら、足を覆うように体重を乗せていきます。（おウチで買い物楽しいな）。
有酸素運動として、脂肪燃焼に効果的であることや、運動強度や時間を調節できることが、ウォーキングのメリットです。ウォーキングで有酸素運動ダイエット,ダイエットにために有酸素運動に取り組むと聞くと、多くの人がイメージするのは、ウォーキングのようです。（ウェブで買い物します）。背筋が曲がっていたり、歩き方が違っていると、体を痛めてしまったり、転倒の原因になる場合があります。腕と肩には力が入らないようにして、腹筋に力を込めることでお尻が引き締まるようにしていきます。
（毎日がネットショッピング）。肘は引き、胸は大きく開いて、自然な姿勢になるようにします。(ネット大好きです！)。心臓や肺を強くする効果や、ストレスを解消する手段にもなると言われています。お年寄りでも、運動に自信がないという人でも、軽い気持ちでスタートできる有酸素運動ができることが、ウォーキングダイエットの魅力です。
歩くことがウォーキングですが、ただ歩くより、ウォーキングの歩き方を知ることで、効果を高めることが可能です。（スマホでお買い物）。頭頂から延びているヒモが空につながっている様子をイメージしながら、背を伸ばします。（PCでショッピング）。
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8月12日（水）16:37 | トラックバック(0) | コメント(0) | 趣味 | 管理
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