播磨橇子の日記
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歩き方
気軽にできる有酸素運動であり、専門的な器具などを用意せずとも、身一つでスタートできます。背筋をピンと伸ばし、前を見て歩くことが、ウォーキングでは大事です。(
今日もネットでお買い物
)。重心が、つま先やかかとだけに乗らないように注意しながら、足を覆うように体重を乗せていきます。(
おウチで買い物楽しいな
)。
有酸素運動として、脂肪燃焼に効果的であることや、運動強度や時間を調節できることが、ウォーキングのメリットです。ウォーキングで有酸素運動ダイエット,ダイエットにために有酸素運動に取り組むと聞くと、多くの人がイメージするのは、ウォーキングのようです。(
ウェブで買い物します
)。背筋が曲がっていたり、歩き方が違っていると、体を痛めてしまったり、転倒の原因になる場合があります。腕と肩には力が入らないようにして、腹筋に力を込めることでお尻が引き締まるようにしていきます。
(
毎日がネットショッピング
)。肘は引き、胸は大きく開いて、自然な姿勢になるようにします。(
ネット大好きです!
)。心臓や肺を強くする効果や、ストレスを解消する手段にもなると言われています。お年寄りでも、運動に自信がないという人でも、軽い気持ちでスタートできる有酸素運動ができることが、ウォーキングダイエットの魅力です。
歩くことがウォーキングですが、ただ歩くより、ウォーキングの歩き方を知ることで、効果を高めることが可能です。(
スマホでお買い物
)。頭頂から延びているヒモが空につながっている様子をイメージしながら、背を伸ばします。(
PCでショッピング
)。
8月12日(水)16:37 |
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